SÚLYLABDA A FEJEN.
Izgalmas feladatokat lehet végezni súlylabdával.
Természetesen az edzettséghez érdemes igazítani a súlylabda súlyát.
Mivel ez játék, ezért elegendő az 1 kg-os súlylabda is - főleg eleinte.
Megállunk a trambulin közepén, és a fejünk tetejére helyezzük a súlylabdát. Igyekezzünk megtalálni azt a pontot, ahol stabilan megáll a labda. Próbáljunk vele egyensúlyozni. Eleinte a kezünket tarthatjuk a labda közelében, de törekedjünk arra, hogy megtaláljuk annyira az egyensúlyt, hogy leengedhessük a kezünket.
Ha ez már megvan, akkor jöhet a séta, körbe-körbe a trambulinban, súlylabdával a fejen!
Lehet vele karkörzést végezni, vagy különféle erősítő gyakorlatokat is. Mindeközben a legbelső izmaink is dolgoznak, hiszen a trambulin felülete nem stabil. Így sokkal jobban edzi a mélyizomzatot.
Trambulin játék 4.
Kép forrása: Pixabay
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése